冥想中最常出現的誤解有哪些？這是我看過新手最容易越練越累的幾個錯誤概念
你是否也曾在夜深人靜時點起一盞燈，坐在墊子上，告訴自己「我要開始冥想了」，卻在十分鐘後只感到更煩躁、...
冥想姿勢要怎麼做才不痠痛？整理多種坐法後，我發現身體放鬆比維持標準打坐更重要
你是不是也曾經這樣懷疑過，明明很多人都說冥想能讓人平靜、放鬆，但自己一坐下來，不是腿麻就是腰痠，心反...
冥想怎麼做才真正有效？我走過的心態轉向：原來拉開效果差距的關鍵不在冥想技巧
我一開始會接觸冥想，其實不是因為什麼靈性追求，而是單純撐不下去了。那段時間，我的生活被工作、責任、情...
靜坐前可以多做什麼？這幾項常被忽略的放鬆步驟，是我維持練習品質的私房秘訣
我一開始練習靜坐，其實非常挫折。明明人已經坐下來，眼睛也閉上了，腦袋卻像被打開的瀏覽器，一個視窗接一...
為什麼睡不好的人，更該試試靜坐？我親身發現，真正改變睡眠的不是技巧，而是鬆動長期焦慮的慣性
那段時間，我每天晚上都很清楚「身體累了」，卻怎麼樣都睡不沉。 不是完全睡不著，而是淺眠、易醒，腦袋停...
靜坐要多久才有效？從怡霏老師的練習經驗看，比起單次時間長短，融入生活的習慣建立更重要
你是不是也曾經這樣問過自己，靜坐到底要多久才有效？是不是一定要坐很久，情緒才會比較穩，心才會靜下來？...