你有沒有過這樣的時刻——心裡突然浮現一個很溫柔、很篤定的聲音，它不是責備你、也不是急著告訴你該怎麼做，而只是靜靜地說：「沒關係，你已經走在路上了。」
那個聲音，很可能就是你的高我。
我常被問：「高我是什麼？它跟指導靈一樣嗎？怎麼知道是不是我自己想太多？」我也走過一段懷疑、摸索的旅程，直到慢慢學會聆聽與相信——原來，那個最清楚自己靈魂藍圖的存在，就在我們內在深處，一直都在。
高我是什麼？你靈魂裡那位最清醒的自己
高我，不是遠在天邊的神祕存有，而是你自己——那個更完整、更高視角、更貼近愛與真實的自己。
在我療癒的經驗中，高我像是一位熟悉每條岔路的嚮導，它不會幫你選路，卻能提醒你：「你可以先停下來，看看自己真正想去哪裡。」它的出現，不是為了告訴你該怎麼做，而是引導你回到對自己誠實。
當我們連接到高我時，會出現一種很不一樣的狀態：不再急著證明什麼，不再為了討好誰，也不再迷失於別人的聲音裡。我們會開始聽見自己真正的節奏與渴望。
如何知道自己正在連接高我？
其實，高我不會像煙火一樣絢爛登場，它更像晨光一樣，悄悄滲進我們的日常。不需要儀式感過重的呼喚，它會在我們最真誠的時刻出現——當你願意停下來，好好聽見自己。
以下是我自己，以及陪伴他人的過程中，最常見的10個與高我連接的徵兆。你可以靜靜讀過這些文字，感覺一下，有哪些狀態你也正在經歷？
十個連接高我的徵兆
1. 你越來越少用「對錯」評價自己
高我不批判，它讓你看見每個經驗背後的學習。當你不再糾結於「我是不是做錯了」，而是願意問「我可以從中學到什麼？」——你已經開始靠近高我了。
2. 你更能容許自己的情緒存在
從前的我，總想把「負面情緒」趕走。但後來我發現，高我不怕你難過，它只是溫柔地陪你一起穿過悲傷，提醒你：「這只是過程，不是全部。」
3. 你開始信任自己的直覺
高我常透過直覺說話，那種說不上為什麼、但心裡知道的感覺。當你開始願意相信自己的感覺，而不是過度依賴外界意見，表示你已在傾聽高我的聲音。
4. 你不再急著「變得更好」
高我從來不會催促你。當你感覺「我可以慢慢來、照顧好當下的自己就好」，那份鬆動感，其實就是高我的氣息。
5. 你對他人的理解變深了
高我讓我們看見彼此的共通與脆弱。當你越來越能同理他人的困境，而不是急著給建議、說道理，你已經與高我的頻率靠得更近。
6. 你會在日常中出現「我怎麼會這麼清楚」的感覺
有時候，你突然說出一段話，連自己都驚訝：「這是我說的嗎？」那可能是高我透過你說話了。它不浮誇、不炫技，但卻清晰有力。
7. 你開始渴望內在安定，而非外在認同
從追求「別人怎麼看我」，轉變為「我怎麼看我自己」，是連接高我的一個重要徵兆。你會發現，真正的力量，其實早就在你心裡。
8. 你願意面對自己的陰影與習性
高我不是只講「愛與光」，它也會陪你走進自己的黑暗。當你不再逃避那些讓你痛苦的部分，反而願意抱著它們說：「我願意看見你」，你也同時打開了通往高我的門。
9. 你對生活的感受變得更細膩
高我會提醒你留意那些小細節：窗邊的光、某句話的餘韻、一杯茶的溫度。當你越來越容易感動、越來越願意慢下來，表示你正在以靈魂的節奏生活。
10. 你開始感覺「我是有方向的」
即使未來仍舊未知，你卻不再徬徨，因為你感覺「有什麼東西」在引導你前行。那種不是來自腦袋、而是從心底湧出的方向感，就是高我的回應。
你不需要「成為」高我，而是記得你本來就是
很多人以為連結高我是一件要修很久、很神聖的事。但穎馨老師想告訴你，其實我們每個人都早已擁有高我的能力。只是，在忙碌與混亂中，我們偶爾忘了自己也可以安靜、清楚、堅定。
當我在靜坐或寫字的時候，我會對自己說一句話：「請讓我從高我的視角，看見這件事。」我不急著找答案，只是打開自己去感受。
你也可以這樣試試：
- 寫下一件你感到困擾的事，然後問：「如果我是高我，我會怎麼看？」
- 點一盞蠟燭，閉上眼，想像有個溫柔的自己坐在你身邊，問你：「你真正想要的，是什麼？」
- 每天睡前，對自己說：「我願意與我的高我連結，請引導我。」
這些都是很簡單的練習，但每一次練習，都是一次靠近。高我不是在別處，而是在你願意回來的當下。願你也在日常的片刻裡，遇見那個你靈魂裡最溫柔、最堅定的自己。你不需要更努力才能連結高我，只需要，願意相信——它一直都在。