你是不是也曾經在冥想時，感覺身體某個部位特別緊繃，甚至泛起不知從何而來的情緒？
又或者，你曾聽過「脈輪」這個詞，卻遲遲無法理解它與我們日常的情緒、行動之間，有著怎樣深刻的連結？
我也曾經這樣疑惑。直到那一段生命中最低谷的時光，我才真正走進了這個古老而深邃的系統，並慢慢開始認識我的七個脈輪，學會傾聽它們的聲音，也學會了如何透過它們照見自己，修復自己。
這篇文章，我想用溫柔的語氣，像一位陪你泡茶聊天的朋友，一起來聊聊：脈輪是什麼？
我們會一步步走過它們的位置、顏色與對應的能量，並認識一些簡單的自我覺察方法。你不需要懂很多理論，只要願意傾聽身體的語言，就已經是一種開始。
脈輪是什麼？為什麼了解它對我們的身心有幫助
脈輪（Chakra）在梵文中意為「能量之輪」，是古印度瑜伽系統中的概念。簡單來說，它們就像身體內的七個能量中心，從尾椎一路延伸到頭頂，彼此串聯，影響著我們的情緒、思想與行動。
當某個脈輪能量流動順暢，我們在那個面向就會感到穩定；相反，若卡住了，生活也會出現對應的停滯。例如，喉輪若堵塞，可能我們就會發現自己難以表達、老是壓抑想說的話。
了解脈輪的好處：
- 幫助我們辨識情緒的源頭
- 提升身體與內在的敏感度
- 作為靜心與冥想的引導點
- 協助我們調整生活的步調與方向
你不需要「完美平衡」每個脈輪，因為那不是真實的人生。但你可以開始去感受，在哪一個脈輪，你的能量特別需要被看見與照顧。
七大脈輪位置與對應能量簡介
讓我們一一走過這七個脈輪，用一種溫柔的方式，認識它們在我們生命中的角色：
海底輪（第一脈輪）
- 位置：尾椎底部
- 顏色：紅色
- 主題能量：安全感、生存、根基
- 覺察提問：我是否感到穩定？我相信這個世界會接住我嗎？
當海底輪失衡時，我們可能會經常焦慮，對未來充滿恐懼，也容易過度依賴物質安全。
修復方式：赤腳踩在大地、練習深呼吸與身體感官連結、與家人修復關係。
骶骨輪（第二脈輪）
- 位置：肚臍下方約三指
- 顏色：橙色
- 主題能量：情感、創造力、親密關係
- 覺察提問：我允許自己感受與流動嗎？我是否壓抑情緒？
這個脈輪關乎我們與慾望、快樂的連結。當它匱乏時，我們容易對親密感感到恐懼，創造力也會被壓縮。
修復方式：創作藝術、寫日記、跳舞、泡溫水澡。
太陽神經叢輪（第三脈輪）
- 位置：胃部
- 顏色：黃色
- 主題能量：意志力、自我價值、界線
- 覺察提問：我是否為自己做決定？我能為自己挺身而出嗎？
當你總是在意他人目光、不敢堅定表達自己，可能正是第三脈輪在向你求救。
修復方式：設立明確界線、每日早上對鏡自我肯定、練習說「不」。
心輪（第四脈輪）
- 位置：胸口中央
- 顏色：綠色／粉紅色
- 主題能量：愛、同理、接納
- 覺察提問：我能原諒自己嗎？我是否願意脆弱地愛？
心輪是中軸，連結上下脈輪，當它堵塞，我們容易封閉自己，對愛產生懷疑。
修復方式：擁抱、感恩練習、與自然接觸、寫信給自己。
喉輪（第五脈輪）
- 位置：喉嚨
- 顏色：藍色
- 主題能量：溝通、表達、真實性
- 覺察提問：我是否說出內心所想？我是否用自己的聲音生活？
你是否也有過那種說話前就開始懷疑自己的時刻？那可能是喉輪在顫動。
修復方式：唱歌、朗讀詩句、與朋友深談、勇敢開口說「我不喜歡」。
眉心輪（第六脈輪）
- 位置：雙眉之間
- 顏色：靛藍色
- 主題能量：直覺、洞察、內在智慧
- 覺察提問：我是否願意相信直覺？我是否願意看見真相？
眉心輪是一扇通往內在視野的門，它會告訴你，不是靠邏輯，而是靠靜默與信任。
修復方式：靜心冥想、夢境筆記、減少螢幕時間。
頂輪（第七脈輪）
- 位置：頭頂正中央
- 顏色：紫色或白色
- 主題能量：靈性、連結、開悟
- 覺察提問：我是否相信生命有更大的智慧？我是否願意臣服？
頂輪開啟時，我們會感覺與宇宙連結、萬物合一；當它堵住，可能會覺得生命毫無意義。
修復方式：靜坐、閱讀靈性書籍、仰望星空。
如何日常覺察與調整自己的脈輪狀態
你不需要複雜的儀式或昂貴的課程，其實每天幾分鐘的自我對話與覺察，就足夠慢慢喚醒脈輪的能量。
以下是我日常會用的小練習：
- 靜心書寫：每天花5分鐘，針對一個脈輪，回答覺察提問
- 顏色冥想：閉眼觀想該脈輪的顏色流動，清理能量
- 身體掃描：靜靜地從頭到腳掃描身體感受，注意哪裡有緊繃或麻木
你也可以設計屬於自己的「脈輪照顧儀式」：點一根蠟燭、泡杯花草茶、播一段自然音樂。讓身心慢慢沉靜下來，在這樣的空間裡與自己相遇。
脈輪不是迷信，是自我覺察的路徑之一
有些人可能會懷疑：「脈輪真的存在嗎？」我無法用科學儀器證明它，但我可以誠實地說——每一次我願意傾聽脈輪的訊息，我就更靠近自己一點。
穎馨老師不是要你追求完美打通七脈輪，而是用它們作為鏡子，映照出我們的渴望、恐懼與未竟的療癒。你不需要很靈性，你只需要願意慢下來，聽聽內在的聲音。
如果你願意的話，今天就從觀察自己哪個脈輪特別有感開始吧。或許，這條回家的路，就從這裡展開。