你是否最近常常覺得心煩意亂，卻說不出明確的原因？
或者，身體某些部位總是反覆不適，檢查卻找不出病因？又或是，你明明很努力生活，內心卻總感覺卡住，彷彿什麼東西擋在前面。
我也曾經這樣，一邊過著「看起來很正常」的日子，一邊在心裡悄悄嘆氣。直到有一天，我在一次靜心練習中，重新想起了七大脈輪的概念，才開始意識到：也許，不是我做得不夠，而是我的七大脈輪，有些地方需要被清理與關照。
這篇文章，我想陪你一起用溫柔的方法，學會觀察、感受、清理我們的七大脈輪，並透過4個簡單步驟，定期為自己的身心做一場深層的能量淨化。
為什麼要定期清理七大脈輪？
七大脈輪，是我們身體裡七個主要的能量中心，從尾椎一路延伸到頭頂。它們各自對應不同的生命課題：安全、情緒、自信、愛、表達、直覺、靈性。
當這些脈輪能量流動順暢時，我們會感到：
- 精神清明、身體輕盈
- 情緒穩定、有信心面對挑戰
- 與人連結順暢，不容易被小事影響
但如果七大脈輪出現阻塞，則可能會出現：
- 無法具體說明的焦慮、疲憊
- 重複遇到相似的人際或情感困境
- 無法專注、內心常處於迷失狀態
定期清理七大脈輪，不是追求完美能量，而是回到內在的流動與平衡。
你不需要是靈性專家，也不需要懂太多理論，只要願意聽聽身體與情緒的聲音，你就已經在修復的路上了。
七大脈輪快速自我檢查表
以下是我平常會使用的覺察清單，你可以依據每個脈輪的主題，觀察自己最近的狀態：
| 脈輪名稱 | 位置 | 核心課題 | 是否有這些訊號？ |
| 海底輪 | 尾椎 | 安全、穩定 | 經常焦慮、財務不穩、難以信任他人 |
| 骶骨輪 | 小腹 | 情感、慾望 | 壓抑情緒、性冷感、創意受限 |
| 太陽神經叢輪 | 胃部 | 自我、界線 | 缺乏信心、容易妥協、無力感 |
| 心輪 | 胸口 | 愛與關係 | 害怕親密、容易受傷、封閉自我 |
| 喉輪 | 喉嚨 | 表達、溝通 | 難以說出真實想法、喉嚨不適 |
| 眉心輪 | 眉間 | 直覺、洞察 | 容易迷惘、難以做決定、不信任直覺 |
| 頂輪 | 頭頂 | 靈性、連結 | 感到孤單、找不到生命意義 |
若你在某個脈輪出現上述情形較多，那可能是能量開始淤積的訊號，值得進一步去關照它。
清理七大脈輪的4個步驟
以下是我最常使用、也最簡單的四步驟能量淨化法，你可以每週或每月選一天固定時間進行，像一場為自己舉辦的療癒儀式。
第一步：創造一個安全的儀式空間
儀式感，會讓我們的身心從日常切換到「內在照顧」的狀態。
你可以試著：
- 點燃一根白色或紫色蠟燭
- 播放靜心音樂（例如自然音、脈輪對應頻率）
- 準備一杯溫熱的花草茶
- 放下手機，進入「只屬於自己」的時光
我最喜歡在床邊鋪上一塊小毯子，靜靜坐著，把注意力慢慢拉回身體裡。
第二步：逐一觀想七大脈輪的位置與顏色
閉上眼睛，從海底輪開始，依序觀想七大脈輪的位置與顏色：
- 海底輪（紅）－尾椎
- 骶骨輪（橘）－下腹
- 太陽神經叢輪（黃）－胃部
- 心輪（綠／粉）－胸口
- 喉輪（藍）－喉嚨
- 眉心輪（靛藍）－眉間
- 頂輪（紫／白）－頭頂
你不必強迫自己看見什麼，只需要觀想顏色的光在該部位緩緩流動、擴展，若覺得某個顏色特別模糊、部位有卡住的感覺，那就多停留一會兒，陪它。
第三步：傾聽身體與情緒的訊息
當你專注於每個脈輪時，問問自己：
- 這裡感覺如何？緊繃？溫熱？麻木？
- 有沒有浮現某些畫面或記憶？
- 最近在這個脈輪對應的課題上，發生了什麼事？
例如，穎馨老師曾在觀想心輪時，突然想起一段沒有和好好的友情，眼淚就在那一刻掉下來。那不是弱點，而是心輪告訴我：「我想被看見，我想釋放。」
記下這些覺察，不急著改變它，只是單純陪它存在。
第四步：用意圖清理並重新注入能量
在七大脈輪都觀察完後，你可以以溫柔的方式為自己做一段清理與重建。
- 想像一道白色或金色的光，從頭頂灑下，慢慢流過七大脈輪，帶走淤積能量
- 每次吐氣時，釋放掉不需要的情緒或壓力
- 每次吸氣時，吸入新的光與支持的能量
最後，在心裡默念一段意圖句，例如：
- 「我允許自己回到內在的平衡與流動。」
- 「我願意信任自己正在修復的節奏。」
- 「我愛自己，並願意陪伴自己前行。」
七大脈輪清理後的轉變，是一種慢慢浮現的光
別期待一次清理就能「解決所有問題」。真正的修復是緩慢的，就像植物慢慢生長。
但你會發現：
- 某些情緒變得容易釋放
- 某些關係出現新的理解
- 某些卡關不再那麼緊
這些微小的變化，都是七大脈輪能量逐漸回到流動狀態的證明。
就像溪流不需要一直湧動，只需要不再被石頭堵住，就會自然流向它該去的方向。
願我們都能成為自己七大脈輪的守護者
這條與七大脈輪對話的旅程，不是為了變成更厲害的人，而是為了更溫柔地認識自己。
當你願意停下腳步，用心傾聽每一個脈輪的訊息，你就不再只是生活的過客，而成為自己能量的守護者、引導者。
你今天想從哪個脈輪開始關照呢？或許，是一直想說卻沒說出口的喉輪？又或是，渴望愛與接納卻總在退縮的心輪？
不論是哪一個，只要你願意走近它，療癒就已經悄悄開始了。